Challenge “Penser à soi”: 20 actions à adopter sans modération
Ce mois-ci, je vous propose un challenge : “prendre soin de vous” chaque jour, avec 20 actions à adopter sans modération. Le bien-être commence par soi .
1. Prendre du temps pour soi
Il est essentiel de dédier du temps à soi-même. Que ce soit pour lire, méditer ou simplement se détendre, prendre du temps pour soi permet de se ressourcer et de se reconnecter à soi-même.
2. Se répéter des phrases positives
La pensée positive a un impact significatif sur notre bien-être. Se répéter des affirmations positives peut aider à booster sa confiance en soi et à adopter une attitude plus positive.
3. Prendre plaisir à écouter sa chanson préférée
La musique a un effet apaisant et peut nous aider à nous sentir mieux. Prenez le temps d'écouter votre chanson préférée et de vous laisser porter par la mélodie.♬
4. Se parler avec bienveillance
Parler à soi-même avec bienveillance contribue à une meilleure estime de soi. Il est important de se rappeler que nous méritons le respect et la gentillesse, à commencer par nous-mêmes.
5. Se pardonner ses erreurs
Nous faisons tous des erreurs, l'important est de les reconnaître et de les accepter. Se pardonner ses erreurs est une étape essentielle vers l'amour de soi.
6. Profiter du temps avec ses proches
Passer du temps de qualité avec ses proches est source de joie et de satisfaction. Profitez de ces moments pour partager, rire et créer des souvenirs.
7. Dormir au moins 8 heures par jour
Un sommeil de qualité est essentiel pour se sentir bien et en forme. Veillez à dormir suffisamment chaque nuit pour recharger vos batteries 😉
8. Pratiquer des exercices de relaxation
La relaxation permet de libérer les tensions et de se sentir plus détendue. Prenez le temps de vous relaxer avec des exercices de respiration, du yoga ou de la méditation etc…
9. S'ouvrir lorsque l'on ne se sent pas bien
Il est important de ne pas garder pour soi ses émotions négatives. Parlez-en à quelqu'un de confiance ou à un professionnel si vous ne vous sentez pas bien
10. Célébrer ses succès
Pensez à célébrer vos succès les grands comme les petits. Cela augmente la confiance en soi et nous rappelle que nous sommes capables d'accomplir de grandes choses
11. Adopter une alimentation saine
Une alimentation équilibrée contribue à une bonne santé et à un bien-être général. Faites le choix d'aliments naturels et nutritifs pour nourrir votre corps
12. Lire des livres pour s’évader l’esprit
La lecture permet de s’évader et de se détendre. Choisissez un livre qui vous plait et prenez le temps de vous plonger dans son univers.
13. Savoir fixer des limites au moment opportun
Il est important de savoir dire “NON” et de fixer ses limites pour préserver son équilibre et son bien-être.
14. Profiter de l’instant présent
La pleine conscience permet de vivre l'instant présent et d'apprécier les petits bonheurs de la vie.
15. Se déconnecter des réseaux sociaux quelques heures par jour
Les réseaux sociaux peuvent être ou devenir une source de stress. Prenez le temps de vous déconnecter chaque jour pour profiter pleinement de la vie réelle
16. Avoir de la gratitude au quotidien
Exprimer sa gratitude contribue à se sentir plus heureuse et satisfaite
17. Écrire ses pensées dans un carnet
L'écriture permet de libérer ses pensées et ses émotions 📗
18. Marcher au moins 30 minutes par jour
La marche est une activité simple et bénéfique pour la santé. Prenez le temps de marcher chaque jour pour rester actif et être en mouvement
19. S'hydrater en buvant de l'eau
L'hydratation est essentielle pour le bien-être et la santé. Boire avec de l’eau avec conscience en appréciant chaque gorgée
20. Se balader dans la nature
La nature a un effet apaisant et revitalisant. Prenez le temps de vous balader dans un parc ou en forêt pour vous ressourcer et recharger votre énergie
J’espère que vous prendrez plaisir à relever ce défi.😉
Portez-vous bien. À bientôt.
“Revenir à soi, se libérer, s’émanciper”
Rédigée par VERT LE MIEUX ©FELICITE Yseult, kinésiologue certifiée pour humains et animaux sur Bordeaux Mérignac.
Pour obtenir plus d'informations détaillées sur mes services ou pour poser des questions, n'hésitez pas à me contacter directement au numéro suivant : 07 80 08 15 75. Je serai ravi de vous aider.🙂
