Oh, tu es trop sensible!Arrête de te prendre la tête pour rien!…
Dans un monde moderne où le fait d’être trop sensible est vu comme une faiblesse et non comme un atout. Quand on possède ce trait de caractère, on a généralement dû mal à gérer ses émotions.Par définition, cette hyper-sensibilité est souvent associée à l’émotionnelle et/ou le sensorielle. En effet, en tant qu’hypersensible, nous vivons les expériences de manière disproportionné et nos attitudes peuvent paraître parfois être sur-exagérées. Cela va donc créer un décalage dans notre interaction avec les autres. Malheureusement, tout ce “trop” peut devenir parfois un handicap au quotidien surtout en société. Comment vivre avec cette sensibilité accrue ?
L’ hyper-sensibilité touche en moyenne 20 à 30 % de la population en France. Comme sa dénomination nous l’indique , c’est une sur-réaction face à une situation. Scientifiquement, on pourrait le définir comme une réponse rapide du système nerveux à un stimuli qui est liées aux émotions et/ou aux sens (la vue, l’odorat, le toucher, l’ouïe, et le goût ).Le ressenti et la perception par la personne seront vécues de manière décuplés. Bien sûr ce n’est pas une maladie, ni un trouble du comportement ou un syndrome. D’ailleurs, il n’existe pas de diagnostic pour le détecter. C’est juste l’expression d’un trait de personnalité, rien d’autres ! Ce n’est pas une maladie et encore moins un trouble psychologique.Elle est innée chez certaines personnes. Pour d’autres l’hyper-sensibilité peut se déclencher suite à un choc émotionnel. Si vous avez dû mal à avancer dans votre vie, je vous conseille d’aller consulter un(e) psychologue ou un(e) psychothérapeute qui pourrait vous aider à trouver la source de ce mal-être. Bien sûr vous pouvez en complément aller voir un(e) kinésiologue ( et autres) pour vous donner toutes les chances d’avancer. A l’heure actuelle, il y a beaucoup de confusion entre l’hyper-sensibilité et la surdouance (sujet qui sera traité plus tard dans un autre article). Ici dans cet article traite seulement de l’hyper-sensibilité.
Comment savoir si je suis hypersensible ?
Les signes qui peuvent vous faire prendre conscience de votre hypersensibilité ( listes non exhaustifs) :
Il/ elle est une vraie éponge émotionnelle
Il/elle est sensible aux odeurs, lumières, sons, couleurs, certaines textures et saveurs
Il/elle a tendance à réagir de façon excessif à l’injustice et au malheur des autres
Il/elle n’a pas confiance en elle car elle remet tout en question à chaque fois
Il/elle va se sentir blessée à la moindre critiques ou réflexions ce qui va le pousser à ressasser en boucle la situation qu’on lui a été reprochée
Il/ elle est à l’affut de tout ce qui se passe autour
Il/ elle se sent en décalage par rapport aux autres
Il/elle a la capacité à comprendre et à éprouver les émotions des autres
Il/elle se sent fatigué(e) à cause de trop de stimulations extérieures
Il/elle se sur-investit dans ses relations avec les autres
Il/elle a tendance à trop réfléchir sur divers sujets en même temps
etc…
Comment gérer cette hypersensibilité ?
Voici 7 astuces qui peuvent vous aider :
Accepter cette hyper-sensibilité. C’est un trait de caractère qui fait partie de vous.
Prendre du recul vis-à-vis de la situation qui vous préoccupe et lâcher-prise. De toute façon, plus vous chercherez à contrôler les choses et plus vous vous sentirez frustrée. La seule chose sur laquelle vous pouvez avoir de l’influence, c’est VOUS . Le fait de changer son état d’esprit peut nous permettre de changer notre perception de l’expérience que nous vivons. Si vous avez dû mal, vous pouvez vous faire accompagner en kinésiologie. La kinésiologie vous permettra de réguler vos émotions et vous recentrez sur vous-même.
3. Bouger en allant faire du sport régulièrement par exemple pour dépenser votre énergie. Cette action peut vous aider à évacuer tout le stress que vous avez accumulé durant la journée ou la semaine.
4. Pratiquer un loisir qui vous permettra de vous vider l’esprit comme la peinture, la photographie et le dessin...
5. Se relaxer en méditant par exemple pour favoriser la détendre et apaiser votre mental. Ce sont des astuces que je pratique moi-même, ça m’aide beaucoup dans mon quotidien.
6. Se protéger dans le but d’éviter de ne pas être énergétiquement vampirisée par les autres en mettant des limites aux autres et à soi-même.
7. Se reposer quand on se sent fatiguée. L’état de notre sommeil peut avoir d’énormes conséquences sur notre santé et notre mental.
Ce qui rend les choses difficile, c’est cette volonté à vouloir s’adapter aux autres pour se faire accepter. Cela peut devenir épuisant à long terme. Mais si vous cherchez plutôt à comprendre comment vous fonctionnez, cette hyper-sensibilité pourra devenir un atout. Il faut juste apprendre à se connaître et se donner du temps.Le chemin est long, je sais mais il est possible d’y arriver et de vivre une vie épanouie.
J’espère que cet article de blog vous aura donné quelques pistes. Si cela peut être utile à quelqu’un, merci de le partager.
Portez-vous bien. A bientôt.
“Revenir à soi, se libérer, s’émanciper.”
Rédigée par VERT LE MIEUX©FELICITE Yseult, kinésiologue certifiée pour humains et animaux sur Bordeaux Mérignac.
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